Puslerier inden tågen letter
I går skrev jeg noget om tågen - at jeg godt kan lide at gå i tågen. Hvis jeg nu skal omsætte det til lidt filosoferen, så passer det fint til mig. Jeg er en type, der tit og ofte får nye ideer. Ideerne kommer susende, men ofte bliverr de så også bare ved tanken, ganske enkelt fordi de er helt umulige og af mange andre grunde. Nogle af dem bliver til gengæld til noget. Men i første omgang er ideen bare en overordnet ide, eller en snert af noget. Det er som med tågen - jeg kan ikke se ret langt frem og kan kun se nogle utydelige konturer af noget.
Som med tågen, således også med ideen - når tågen stille og roligt begynder at lette, så tager ideen form til noget mere håndgribeligt.
På billedet er solen ved at bryde igennem, det samme er én af mine ideer.
Jeg er nemlig ved at arbejde med "en dag i mindfulnessens tegn". En dag for gamle kursister og eventuelt nye, som er nysgerrige på mindfulness. Det bliver en dag med mindfulness, hvor der er mange praktiske øvelser og reflektioner. Selvfølgelig også en god snak og mulighed for at udveklse erfaringer.
Dato og det endelige program er ikke klar endnu, men tågen er snart lettet og jeg vil inden længe offentliggøre det endelige resultat. Så hold øje med siden her, samt facebook og min hjemmeside.
Ha´en dejlig dag
Ulla
Inden tågen letter
Jeg er vild med at gå i tåge.
Der er altså noget dragende ved tågen, hvis det er sådan en god tæt tåge. Der er noget mystisk ved den. Den her synlige fugt, der bare driver lige så langsomt rundt om dig. Det føles næsten som om nogen rører ved dig, eller ånder dig i nakken.
Lydene bliver pludselig meget tydelige, men kan være meget svære at placere retningen af.
Det er selvfølgelig meget svært at se ret langt frem - men så kommer det spændende - så du en bevægelse - eller var det indbildning? Fortsætter bevægelsen - hvad er det så du kan se bevæge sig? Er det et dyr, eller er det bare nogle grene, du forestillede dig var i bevægelse?
Jeg har engang haft en fantastisk oplevelse i tågen. Lige pludselig trådte en virkelig flot råbuk ud af tågen. Det havde puslet i skovbunden, og så var den der - lige der i skoven foran mig. Behøver jeg at sige det var et stærkt øjeblik?
Billedet er taget på en dag med tåge fra morgenstunden. Det var endda tæt tåge det meste af den foregående dag også. Men stille og roligt trak tågen sig tilbage og det endte med at blive den mest fantastiske klare og solrige dag. Jeg tænker dog stadig mest på de meget specielle oplevelser i tågen.
Ha´en dejlig dag
Ulla
Overfladen
Hvor er her stille, denne oktoberdag. Læg mærke til den helt rolige overflade på vandet. Vandet var også meget klart den dag. Jeg kan ikke helt lade være med at sammenligne med sindet.
Forestil dig vandets overflade som dit sind og dine tanker. Er der ro i dit sind og kan du overskue tingene - som på billedet med det rolige og klare vand. Eller er der en masse uro og forstyrrende tanker, så det er svært at overskue bare de små ting. Nu ændrer billedet sig til det meget uklare vand, med bølger og skumtoppe, hvor du ikke kan se bunden.
Kan du følge min tankegang?
Uanset hvor mange gange, jeg vender tilbage til lige netop dette sted, så vil jeg opleve en stor forskel på det billede jeg ser. Det samme gør sig gældende med vores sind og tanker. Jeg er den samme person at se på, men der kan være stor forskel på, hvad der foregår i mit sind og mine tanker.
Jeg håber du får en rigtig dejlig weekend, uanset hvor du er.
Ulla
Stilhed i oktober
I dag får du endnu et billede fra en dag i oktober. Det var en helt fantastisk dag. Som du kan se var det meget stille, solen var fremme, det var temmelig lunt årtsiden taget i betragtning.
Der var helt stille. Jeg gik der ved Hindsgavl og bare følte på livet. Jeg gik i stilhed, helt alene, jeg havde masser af tid, jeg kunne gå nøjagtigt der hvor mine ben førte mig hen. Jeg planlagde ikke min rute, jeg lod mig bare føre rundt, som af en usynlig hånd. Jeg var bare fuldt og helt til stede, lige dér, midt i det hele.
Stilheden gav mig en meget intens oplevelse. Fordi jeg gik der, helt alene - kunne jeg ikke dele mine oplevelser med nogen. Jeg kunne ikke bare tale det hele ud, jeg måtte beholde det hele inde i mig selv - længe. Jeg følte næsten, det hele boblede over inden i.
Stilheden den dag, var en fantastisk oplevelse. Det var en dag, hvor det føltes som om, alt bare var lagt frem - kun for min skyld. Netop på grund af stilheden jeg gik i, opdagede jeg det hele. Jeg takker naturen af hele mit hjerte for denne uforglemmelige oplevelse.
Ha´en dejlig dag
Ulla
Der er så dejligt....
Naturen lige nu, giver nogle helt specielle muligheder. Den lavthængende sol kan være meget generende for trafikken. Men som her, en formiddag i oktober, hvor der bare er helt stille.........., behøver jeg sige mere?
Det kan være lidt surt, når det begynder at være mørkt om morgenen. Hvis det så samtidig regner...., så er det svært at komme af sted.
Men den mørke tid, giver til gengæld store muligheder for at hygge os. Rigtig god gammel dansk hygge. Tænd nogle stearinlys, tag en varm kop cacao og et tæppe. Find din ynglingsbog frem eller spil et spil med ungerne.
I stedet for at betegne dagene på denne årstid, som de mørke dage eller den mørke tid, så har jeg valgt at betegne det, som årstiden med de lidt kortere dage.
Ha´en dejlig dag
Ulla
Tankerne
Bølgerne på billedet ruller stille og roligt ind på stranden. Det er ikke altid bølgerne er så rolige, nogle gange kommer de væltende, store og voldsomme. Det er med bølgerne, som med tankerne, de er der hele tiden. Nogle gange er de meget store og voldsomme og tager alt hvad de møder, med på deres vej. Andre gange er de stille og blide - en sagte skvulpen mod stranden.
Tankerne kan være lige så forskellige - nogle gange er de mørke og triste, andre gange er de muntre og lyse, som en forårsdag.
Nøjagtig som med bølgerne, så kan vi ikke stoppe tankerne. Men vi kan lære at ride på bølgerne, vi kan også, med træning - lære at ride på vores tanker. At observere vores tanker, i stedet for altid at følge vores tanker.
En gang i mellem prøver jeg, i et fastsat tidsrum (f.eks. 1 time), at forsøge at registrere så mange tanker som muligt. Hvad er det for tanker, der kommer forbi min bevidsthed?, hvor prøver de at føre mig hen?, genkender jeg tankerne? osv. osv.
Nu er det jo ikke sådan at jeg bare sidder og kigger ud i luften, når jeg sætter opmærksomhed på tankerne. Det sker midt i min hverdag - også når jeg skriver dette.
For at kunne observere tankerne, er det nødvendigt at være fuldt og helt tilstede i nuet. At være bevidst om - ja tankerne, lydene, duftene osv. Det der sker lige nu. Tankerne kommer og går, som bølger på havet. Bølgerne ruller ind på stranden i deres egen rytme - bliv på stranden, hvor du kan stå og betragte dem - og nyd dette fantastiske syn af naturens opfindelse.
Ha´en dejlig dag
Ulla
Årstider bl.a.
Jeg sidder og tænker lidt på, hvor hurtigt årstiderne egentlig ændrer sig. Dette billede, er taget for 1 måned siden - var det i dag, så det helt anderledes ud lige her.
Et meget kraftigt regnvejr, var på vej væk - solen begyndte så småt at kunne anes gennem skyerne. Det er et billede på, hvor kraftfuld naturen kan se ud - hvis vi lægger mærke til det.
Mine tanker driver lige nu, sådan lidt på kryds og tværs. I går aftes var jeg til en rigtig hyggelig fødselsdag. På et tidspunkt, sad jeg lige og fornemmede det hele - hvor rart det er, bare at være til stede, midt i familien. At hygge sig - og bare være - helt tryg. Hvor var det en dejlig fornemmelse. At være sammen med min familie, hvor alting bare er som det nu engang er. En familie hvor alle er, som de nu engang er.
Jeg sidder også og glæder mig - jeg glæder mig til at få besøg af en "gammel" kollega i dag. Det er snart længe siden jeg har set ham. Der er sket mange ting for os begge i det seneste år, så nu er det tid at få vendt alle oplevelserne. Det er sådan nogle øjeblikke jeg glæder mig over, at være en del af. At være - og at være en del af noget. Med fuld opmærksomhed.
Ha´ en dejlig dag - lige midt i nuet.
Ulla
Accept
Engang imellem er det nødvendigt at stoppe op - lige midt i det hele - give sig tid til at mærke efter - og så acceptere det du nu engang føler lige nu.
Det kan også siges på en lidt anden måde - lyt til dig selv og din krop.
Jeg har selv lige været nødt til at vende opmærksomheden mod mig selv - jeg blev nødt til at acceptere de følelser jeg havde for den pågældende situation - og sige nej. Hele min krop fortalte mig, meget overbevisende, at jeg skulle holde mig fra denne situation. Det værste ved at sige nej, det var at jeg måske ville såre en anden person. Men denne gang valgte jeg at være tro mod mig selv - og det har jeg det rigtig godt med. Jeg føler en stor lettelse fordi jeg traf dette valg - altså har jeg gjort det rigtige.
Ved nærmere eftertanke, så ved jeg jo godt at der er fuld forståelse for mit valg - jeg har nemlig også fortalt hvorfor jeg ikke møder op.
Nu glæder jeg mig bare til en kop kaffe med min veninde, som jeg blev nødt til at svigte.
Ha´en dejlig dag
Ulla
Tålmodighed
Ordet tålmodighed kan vendes og drejes og bruges i rigtig mange sammenhænge. Tålmodighed er en god egenskab at forholde sig lidt tid - synes jeg.
F.eks. gik hele min mandag uden jeg kunne komme i forbindelse med Internettet - hvilke udfordringer.... men som i mange andre situationer, så vandt tålmodigheden over frustrationen. Pludselig blev jeg glad for at ugen kun lige var startet, for så er der jo masser af tid - hele resten af ugen - til at få rettet op, på de mangler jeg ikke fik klaret allerede mandag.
Tålmodighed er helt fantastisk til at fastholde dig i nuet. Med en smule tålmodighed med dig selv og andre, så bevarer du nemmere roen - og kan bedre være til stede i nuet. Nuet hvor der ikke er stress, men fuldt fokus på opgaven du er i gang med lige nu. Om det så er at give ungerne gummistøvler på eller det er at få skrevet den opgave, der skal afleveres i morgen, eller.....
Tålmodighed.......
Ha´en dejlig dag......
Jeg kan stadig forundres
Jeg kan stadig forundres over naturens mirakler. Det er nu årstiden for svampe blandt meget andet. Svampe findes i mange afskygninger. Jeg kender absolut intet til svampe, andet end jeg lader mig overraske over nogle helt fantastiske værker. Se f.eks. svampen på billedet - den farvepragt og udsmykning den fremviser. Det er ikke en dygtig malers sammensætning af farver eller en skultørs fantasi, det er den ægte vare. Jeg vil holde mig fra at forholde mig til, hvordan den gør det - altså naturen.
Ha´en fantastisk weekend - måske med et besøg i naturens kunstudstilling.
Ulla
At være til stede i nuet
Vandets sagte skvulpen op ad stenene, på en strand hvor der bare er helt stille. Kun naturens lyde og solens lys og varme. Det er ikke sommer mere, derfor lægger jeg måske ekstra meget mærke til, hvor meget solen varmer.
Her lige på dette sted, er jeg bare til. Jeg er til stede lige her og nu. Der er kun oplevelsen af naturen. Jeg sidder i sandet og nyder bare at være. Jeg har ingen tanker om alt det der venter, og det jeg skal have fulgt op på. Jeg har mine tanker fuldt og helt fokuseret på at være til stede, lige her og lige nu. Det giver en helt fantastisk ro - mine skuldre falder ned på plads og mit åndedræt bliver dybt og langsomt. Jeg tror lige jeg bliver siddende lidt endnu.
Ha' en dejlig dag
Ulla
Morgenstund har guld i mund
Hvilken pragtfuld morgenstund på billedet. Endnu engang må jeg påskønne denne årstid, for disse pragtfulde scener der bliver sat for os. Endnu engang må jeg bare overgive mig til naturen - der er altså ikke noget der kan overgå naturens mirakler. Endnu engang må jeg bare mærke hvor meget naturen giver mig af energi og livsglæde. Der er dog lige en ting vi skal huske, vi skal selv lade os opleve den.
Så lad dig fange ind af naturen, uanset hvor du er og hvad du er i færd med. Engang imellem er det nok, bare at kaste et blik ud af vinduet. På denne årstid er jeg altid meget opmærksom på naturens morgen, særligt de dage hvor morgenstund har guld i mund.
Ha´ en rigtig dejlig dag
Ulla
Find barnesindet frem
Dette billede og dette sted, giver dig mulighed for at finde dit barnesind frem.
Prøv lige at studere billedet - hvad får du ud af det?
Ser du en træstamme med lidt efeu - fair nok, for det er det. Du bruger den voksnes fornuft i din bedømmelse.
Hvad tror du barnet kan se?
Er det en fugl, med næb og øjne og en top på hovedet?
Er det træet fra H.C.Andersens "fyrtøjet", hvor soldaten kravler ned?
Er det en af hundene fra samme eventyr - måske dén med øjne så store som tekopper?
Eller noget helt, helt andet, som du skal aktivere barnesindet for at finde?
Hvad mon der er på den anden side? Mon der er andre store eventyr gemt?
Det er så dejligt befriende at finde barnesindet frem og betragte verden, uden at bedømme det hele på forhånd.
Uanset, med hvilke øjne du ser på stammen - så tror jeg du vil synes den er lidt spændende.
Har du lyst til at finde flere evnetyr i stammen, så kan du finde den i parken ved Hindsgavl slot (Middelfart).
Ha´ en dejlig dag
Ulla
En del af flokken - på trods af.....
Jeg har tænkt lidt over ordet uafhængighed. Det er et ord der kan tolkes i mange forskellige sammenhænge. Billedet her synes jeg, er et fantastisk billede på uafhængighed. At være en del af flokken og være accepteret - uafhængig af at dyrets farve skiller sig markant ud fra resten af flokken.
Billedet kan også være symbolet på, at det er ok at gå sine egne veje - uafhængig af hvad de andre gør - du hører stadig til.
Billedet er for øvrigt taget i dyreparken nær Hindsgavl slot ved Middelfart.
Ha´en dejlig dag
Ulla
Der brænder en ild
Ilden er for mig symbolet på liv. Igennem årtusinder har vi mennesker brugt ilden til at varme os og beskytte os mod vilde dyr. Vi har lært at bruge ilden som et nyttigt redskab til madlavning, og til at rydde store arealer af skov eller hede, så dyrkningen af jorden kunne begynde. Engang blev der tændt bål, som en slags fyrtårn for at advare skibene.
Vi er nu nået en tidsalder, hvor ilden er blevet en hyggespreder - specielt i den mørke tid.
Der er mange måder at hygge sig på, men jeg synes det er helt fantastisk hvad ild kan gøre for stemningen. Samtidig så er ilden aldrig ens. Den påvirkes af sine omgivelser - blæser det, så blafrer ilden. Er det helt stille, så brænder flammerne helt klart og stille. Er det et lille stearinlys, hvor der er en lille flamme, eller er det et stort bloklys, hvor flammen stille og roligt brænder sig lidt ned midt i lyset.
Ilden er for mig også et fokuspunkt - bevidst eller ubevidst. Du bemærker som regel ilden som skiller sig ud i forhold til alt det andet.
Vil du sidde og meditere lidt, så kan flammen bruges som et fokuspunkt. Ved at fokusere på flammen, kan den hjælpe dig til at holde fokus og forblive koncentreret om din meditation.
Ha' en dejlig dag
Ulla
