Sider

fredag den 24. januar 2014

Ugen der pludselig gik

Utroligt hvor ugen er fløjet afsted - nu er det ved at være weekend igen - men det er jeg jo nok ikke den eneste der har opdaget........

Det vil også sige, at for snart en uge siden, fik jeg mit fornyede certifikat som coach tilsendt. 
Da jeg stod med det i hånden, gav det nu alligevel en god fornemmelse i maven. Det er resultat af en indsats, der bliver belønnet her.
Så nu kan jeg med god samvittighed udskifte det gamle og roligt arbejde videre.

Det leder mig hen på en coaching jeg har haft. Sådan én, der skiller sig lidt ud fra mængden - en jeg vil huske, både p.g.a. indhold men også p.g.a. den omtanke, den coachede viste mig efterfølgende. I denne uge fik jeg en rigtig fin mail, med en tak for hjælpen og at der virkelig bliver arbejdet med resultatet af vores samtale.
Det er nu dejligt, når nogle viser den lille smule ekstra - at ulejlige sig med at huske sådan en gestus, at melde tilbage. Det varmer.

I denne uge var jeg også så heldig at få en buket blomster. Det var en dejlig buket med gule farver. Midt i en uge der ikke ligefrem har budt på store mængder af lys.
Lige pludselig var der lys i  min stue. Foråret var der næsten. 
Endnu en gestus, som jeg har nydt godt af i min uge. 

I forbindelse med mit kommende mindfulnesskursus er der nu også gang i tilmeldingen. Så nu glæder jeg mig bare til igen at kunne byde velkommen til nye kursister.
Er du nysgerrig så kan du se mere her: 
http://www.tilstedeinuet.dk/kurser.html


Der er er stadig ledige pladser, så du kan nå det endnu.
Apropos min hjemmeside, så er jeg gået lidt i gang med at komme et tilbud mere på. Så inden for den nærmeste fremtid, vil der ske et par ændringer. Følg med på: www.tilstedeinuet.dk

Hvor har det da egentlig været en god uge.

Ha´ en rigtig god weekend
Ulla


fredag den 17. januar 2014

Weekend


Så er weekenden ved at være her. For nogle må det vente en del timer, andre er heldige som jeg, at den er ved at være her nu. 
Jeg har lige været ude og gå en tur med hunden, ved vores ofte benyttede luftested ved Hindsgavl. I dag var det en smule surt at komme ud af bilen, da det både regnede og blæste. Men da jeg først var ude i det, så var det jo egentlig ikke så slemt, med en god frakke og støvler.
Jeg behøver vel ikke at sige, at hunden slet ikke skulle betænke sig :-)
En dag som i dag, var det jo så bare ekstra dejligt at komme hjem igen i varmen. En oplevelse og en god gang frisk luft rigere - og en træt hund.
Der er som regel altid en masse dyr at se, i dag var jeg dog meget tæt på dem - så selv min mobiltelefon kunne få dem med på billedet. Indrømmet billedet er ikke det mest fantastiske, da det er meget gråt og regnfuldt i dag. Men jeg synes lige at det skulle med alligevel.

Min weekend bliver en stille og rolig en af slagsen. Der er nogle få ting jeg skal have lavet, men der er ingen klokkeslet jeg skal være færdig. Så det kan blive lige når jeg har lyst. 
Jeg tror det er vigtigt at vi engang imellem husker på, at slappe af i vores fritid - bare engang i mellem. Jeg ved godt der er meget som skal indhentes i fritiden. Men det er også nødvendigt at værne lidt om os selv. At give os selv lov til at slappe lidt, og nyde vi har fri. 
Jeg vil også vove den påstand at det er vigtigt at få prioriteret hvad vi vil bruge vores weekend til. Siger vi bare ja til en masse, fordi vi ikke synes vi kan være andet bekendt - eller fordi vi reelt set ikke tænker over det, når vi siger ja. 
Hvor mange gange har du været på vej ud af døren, og bare tænkt "åh nej, hvor jeg bare ikke orker det"?
Nogle gange bliver det sjovt alligevel, og det var fint jeg tog afsted. Men holdt op imod, at jeg måske - for min egen skyld - skulle have blevet hjemme og slappet af, så er der alligevel ikke ligevægt.
Mit budskab er: stop op og mærk efter, hvad du gerne vil - og ikke mindst, hvad du har behov for. Lad ikke autopiloten tage over og svare for dig. Det kan altså godt lade sig gøre at vælge nogle ting fra, hvis du vil. Ikke alt er lige vigtigt. 

Jeg vil slutte med at ønske dig en rigtig god weekend - uanset hvad den skal gå med.
Ulla



tirsdag den 14. januar 2014

Dufte

Måske har du lagt mærke til, at jeg tager mange billeder af blomster. Uanset om det er på Instagram, Facebook eller her på siden, så sætter jeg jævnligt et billede af en blomst på. 
Jeg er vild med blomster, og er så heldig at jeg jævnligt får en buket foræret. 
Noget af det fantastiske ved at få en buket blomster er selvfølgelig først og fremmest, der er én der tænker på mig. 
En buket er jo en flot gave. Den lyser op, med sine flotte farver og samspillet af de forskellige blomster.
Men duften - det er så fantastisk at stå med en buket, og bare stikke næsen helt ned til blomsterne - og bare nyde det. Engang imellem, når jeg betragter en bi i en blomst, bliver jeg næsten helt misundelig. Tænk at kunne kravle rundt i den skønne duft.

Rosen på billedet her havde en fin og lidt sart duft - en rigtig rosenduft. Når jeg står med blomster der dufter, så kan jeg ikke lade være med at nyde duften. Jeg tror faktisk altid, jeg har brugt meget tid på at dufte til de blomster jeg er kommet forbi. Her er jeg i bund og grund meget mindful. At opleve duften, virkelig prøve at få alle facetterne med. Når det så bliver kædet sammen med synet af blomsten. Rigtig studere farven og faconen. Rigtig opleve blomsten - se det er for mig en af de små - og samtidig meget store oplevelser for mig. At jeg så samtidig bliver i så godt humør af det - det gør jo bestemt heller ikke noget :-)

Ha´ en dejlig dag
Ulla

mandag den 13. januar 2014

Mine syslerier

Det at have en hobby, eller fritidsaktivitet kan være mange ting. Nogle fisker, andre bygger tog, svømmer eller nørkler med strikketøjet. Der er faktisk uanede muligheder for at finde på noget, der kan falde i den enkeltes interesse. Om ikke andet kan man jo selv finde på noget.
I min fritid sysler jeg med mange forskellige ting, f.eks. så zendoodler jeg, som du måske har set tidligere i et par indlæg. 
Årstiden er for mit vedkommende meget medbestemmende om hvad mine syslerier går ud på. Vinteren indbyder til nogle ting og sommeren til noget helt andet. 


I øjeblikket hvor det er typisk indevejr, har jeg fået gang i en hel masse kaffeposer. Heldigvis har jeg fået hjælp til at samle nok sammen. Jeg er godt nok selv kaffedrikker, men så meget kaffe drikker jeg heller ikke, at det vil kunne lykkes at samle så mange poser, som jeg har brug for her.

Jeg skal nemlig i gang med en masse fletterier. De fletterier skulle så gerne ende med at blive til en taske.
Nogle steder bliver det kaldt genbrugsflet og andre steder findes det under candywrapping. 
Uanset hvad det kaldes, så er det god afslapning for mig, da det giver mig et fokuspunkt i at være koncentreret om fletningen eller skæringen af papiret. På den måde kan jeg enten slippe de forstyrrende tanker, eller være koncentreret om et enkelt emne, som jeg gerne vil tænke lidt nærmere over. Eller jeg sidder bare og hygger mig lidt med noget, jeg kan lide.
I bund og grund så handler det jo også lidt om, at give sig selv lov til at slappe af på en måde, som jeg kan lide. En god krimi er nu heller ikke af vejen, når der er dømt afslapning og hygge.

Hvad går du og sysler med?

Ulla

tirsdag den 7. januar 2014

Mål


Jeg håber du er kommet godt i gang med at bruge af det nye år. Med eller uden "nytårsforsætter". 
Det er tiden for en masse gode intentioner, om at tabe sig, holde op med at ryge, motionere mere, ikke arbejde mere end højest nødvendigt osv. osv.
Det er også tiden hvor alle disse gode intentioner er på højeste motivationsfaktor og det hele starter fantastisk godt.  Men hvordan mon det går til februar, eller marts for den sags skyld?
Selvfølgelig holder nogle fast endnu - men jeg er også overbevist om, at mange er faldet af her, eller kun er delvist med.
Jeg har funderet lidt over, hvad der mon sker. Det kan være mange ting, men jeg tror at det her med at sætte sig et mål - og holde fast i det, så du når målet, handler om at gøre mål målbare.
Et mål der siger, at jeg skal tabe mig. Hmm, fint - men hvor meget, og hvornår - det svæver hen i det uvisse. Samtidig skal målet også være realistisk at nå. Hvis det er håbløst fra starten, så er der ikke meget at kæmpe for - i alt fald ikke ret længe.
Hvis målet er at tabe mange kilo, kan det også være svært - ikke uopnåeligt - men svært. Derfor kan en række delmål sættes op, for at nå det endelige mål. Så er der pludselig en masse små sejre at fejre undervejs - hvilket jeg tror er vigtigt. 
At bruge noget tid på at fastlægge sit mål - tydeliggøre det - så der ikke er nogen tvivl om, hvad målet er. Så tror jeg, der er stor sandsynlighed for at det vil lykkes.

Ha´ en god dag
Ulla