Mine pausefisk

Det er for alvor blevet efterår - uret er sat tilbage til normaltid - og det bliver tidligt mørkt. 

For mig betyder det også, at jeg igen er begyndt at bruge vores akvarie, som en fast lille pause, når mørket har sænket sig.
Jeg har mine helt egne pausefisk - og hvor er det skønt. 
Den verden af flotte fisk, farver og en særlig ro, der kendetegner akvariet - den betyder for mig, at jeg kan falde helt ned. Mens jeg sidder og betragter fiskene - mønstrene på dem og deres bevægelser, sænker roen sig i både min krop og mit sind.

Uanset om man nu har et akvarium eller ej - så er der mange andre muligheder for at holde en lille "mørkepause". Tænd et stearinlys, men dæmp den øvrige belysning - uden påvirkning af telefon, PC, eller TV. Sæt dig godt til rette, og betragt dit lys - nyd mørket, roen og mærk dig selv - find "hjem til dig selv".

Ha´ en dejlig dag
Ulla

Endelig......

I løbet af sommeren, har jeg været i gang med at udvikle undervisningsmaterialet til mit grundkursus - og endelig er det færdig.
Det er nu altså en herlig fornemmelse, at sidde med resultatet i hånden. Det tog noget tid, og udfordrede mig også hen af vejen. Men det må siges at være alle anstrengelserne værd. 
Jeg har netop taget bogen i brug på et af mine hold, og nyder nu at se den blive brugt aktivt.

Nu overvejer jeg så bare, hvad det næste skal være.......... :-)
 

Der må være en grund......

I takt med, at jeg bliver mere og mere bevidst om vigtigheden af at være i min krop og mærke min krop, har det sat nogle andre tanker i gang.

Pludselig slog det mig, at der må være en grund til at vi er skabt med en fysisk krop. Hvis det nu var meningen at vi bare skulle leve i hovedet - altså leve styret af vores tanker og alle de grublerier de kan føre med sig, så havde vi nok ikke fået en fysisk krop.

Så jeg er helt sikker på, at det er meningen vi skal bruge vores krop, ikke kun til at overleve fysisk - men også til at navigere i vores liv, og leve vores liv.

Der er altså en mening med at prøve denne lille øvelse, som du selv kan udvikle som du har lyst - når bare du bliver i kroppen :-)

Sæt dig, eller læg dig til rette.
Tag et par dybe åndedrag, hvor du bare mærker dit åndedræt.

Prøv så at gennemgå din krop f.eks. startende med fødderne, som jo både er tæer, fodsåler og ankel....
Nøjes ikke med bare at tænke på dine fødder - men mærk dem - rigtigt.
Fortsæt så stille og roligt videre op ad dine ben, videre til hele din krop. Mærk din krop stille og roligt blive mere og mere nærværende for dig. 
Brug kortere eller længere tid til øvelsen, men prioritér, at få kontakt med din krop og mærke at din krop rent faktisk er en del af dig. 
Vær bevidst om, at din krop kan bidrage til dit liv, med oplysninger fra en lige her og nu situation. 

Ha´ en dejlig dag
Ulla

Mindfulness kursus 2015

Kursusforløb i mindfulness er planlagt for 2015

Se datoerne her: 

http://www.tilstedeinuet.dk/velkommen/mindfulness/kurser.html

For tidligere deltagere er der, som noget nyt, nu mulighed for at få genopfrisket kurset til en særlig rabat.

OBS - rabat ved tidlig tilmelding.

En weekend ud over det sædvanlige

Jeg har haft en helt fantastisk weekend - den var noget helt ud over det sædvanlige.
Min weekend blev tilbragt på retreat med Insight Dialogue. Det var en helt speciel oplevelse. Dette retreat gav så meget indsigt i hvor vigtigt det er, at være til stede i sin krop. At være bevidst og nærværende - og at handle ud fra denne bevidsthed i kroppen.

Jeg føler generelt, at jeg har en ret god fornemmelse af at være i nuet - at kunne holde fast i mig selv - i hverdagen. At min nærværstræning og jævnlige meditationer virker i den sammenhæng. Men jeg skal da nok lige love for, at jeg kom dybere her - meget dybere. 
Min fornemmelse af denne weekend, kan et eller andet sted beskrives som om: jeg fik udleveret en nøgle til min hoveddør, af 2 fantastiske instruktører. Jeg låste op og gik ind - jeg gik lidt rundt og betragtede stedet. Så tog jeg plads - og så var jeg hjemme.
Den følelse af, at være solidt plantet i min krop - at hele verden udgår fra min krop, på denne måde - det har jeg aldrig oplevet så overbevisende før.

Den følelse jeg har oplevet - og stadig har med mig - den skal jeg værne om.
Jeg har forsøgt at tage et mentalt billede af hele oplevelsen, som jeg nu har placeret på mit sinds skrivebord.

Ha´ en dejlig dag
Ulla

Et billede ved en sø

Min tur ved søen fortsatte - og der kom flere billeder. Bl.a. dette hvor du kan se.........
Ja hvad ser du egentlig på billedet? Hvad er det, du lægger mærke til?

Ha´ en rigtig dejlig weekend
Ulla

Hvad falder dig ind?

Prøv et øjeblik at betragte billedet, uden at tænke alt for meget....... og så lige et øjeblik mere, hvor du bare betragter billedet.

Hvad falder dig så ind?
Hvad ser du på billedet? 
Hvilke ord dukker op, når du betragter billedet?

Ha´ en dejlig dag
Ulla

Nye forbindelser

Jeg har lige været 4 dage ved denne dejlige sø (Almindsø i Silkeborg).
Det var på et kursus fra lørdag til tirsdag på "Nordlys". Her fik jeg min coachuddannelse, og er nu fortsat min videre udvikling af denne uddannelse. 
Det var 4 meget intense og lange dage - men også 4 fantastiske dage, med en masse nye og pragtfulde mennesker, som jeg er meget taknemmelig for at skulle møde igen. Dejligt var det nu også, at kunne give et genkendelsens kram til 2 "gamle kendinge". 
Det er meget sjældent at kunne møde en stor flok på 22 andre personer, og samtidig fra første øjeblik føle sig omgivet af tryghed og samhørighed.
Det er en gave jeg har fået, og som jeg vil værne om.

Jeg har undervejs reflekteret en del over, hvilke muligheder og inspiration der ligger forude. Jeg glæder mig bare så meget til at udnytte denne gave jeg har fået.

Ha´ en dejlig dag
Ulla