Overvejelser

Måske har du lagt mærke til, at det er længe siden jeg sidst har skrevet her på bloggen.

Jeg har valgt at stille skriveriet herinde lidt på standby. Årsagen er, at jeg går og overvejer, hvad der fremadrettet skal ske.

Jeg lukker ikke bloggen ned, men håber du har lyst til at læse nogle af mine tidligere indlæg, og måske finde lidt inspiration.

Skriveriet er jeg ikke stoppet med - det fortsætter bare på facebook hvor jeg håber du vil kigge forbi og følge mig.

Ha´en dejlig dag
Ulla

ØJNENE DER SER

Det handler om øjnene der ser.

Hvad er der bag øjnene? 
Hvilke erfaringer og oplevelser ligger der bag øjnenes blik?

Hvad har du oplevet i dag?
Hvordan er din dag gået?

Har din dag været travl?
- eller har den været spændende og munter?

Hvad ligger inde bag dine øjne og det de ser? 



Begge billederne er redigerede billeder. De afspejler ikke den sande virkelighed. 
Det oprindelige billede er med en knaldrød blomst og skarp sol. 

Men du har ikke set det oprindelige billede, så for dig er disse billeder et udtryk for virkeligheden. 


Men hvilket billede du så synes bedst om - det afhænger af, hvilke øjne der ser.

Måske synes du bedst om det lyse i dag - og det med lidt farve i morgen.

Sådan er der så meget - det afgørende ér - med hvilke øjne du ser.

Ha´ en dejlig dag
Ulla

Nyt kursus

Så er jeg klar med et nyt holdkursus i mindfulness

Starter lørdag den 10. oktober

Se mere her

Ikke den samme

Turen med min hund, førte mig et stykke af vejen langs med et stykke jernbane.

På et tidspunkt kom et stort og tungt godstog forbi. I den forbindelse kom jeg til at fundere lidt over "før og nu".

Uanset hvor lille forskellen synes at være, så er den der.
Der er en tid før toget og en efter. Jeg er ikke helt den samme, efter at toget kørte forbi.

Der er sket det, at jeg er blevet lidt ældre - ikke meget - men lidt, 
jeg har fået en ny oplevelse lagt til min erfaring, og min umiddelbare opfattelse af stedet har måske ændret sig lidt.

Efter toget var kørt forbi, gav ordet stilhed pludselig stor mening. Den stilhed som var - lige før toget - havde jeg ikke helt lagt så meget mærke til. Det gjorde jeg bagefter - ordet stilhed gav pludselig stor mening og var meget til stede i min bevidsthed - efter toget havde passeret.

Det jeg vil sige er: 
Vi forandrer os hele tiden, det samme gør vores omgivelser.
Du er ikke den samme i dag, som du var i går.
Derfor er det så vigtigt at tage udgangspunkt i, der hvor du er - lige nu.

Ha´ en dejlig dag
Ulla

Med tak

Det var med meget stor glæde at jeg modtog en hilsen fra Pernille den anden dag. Hun har været i et individuelt mindfulnessforløb hos mig, og har nu givet sig tid til, at skrive og sende mig hendes fortælling.

Pernille fortæller meget levende, om sine oplevelser gennem sit mindfulnessforløb - både hvad angår det positive, men også om de hårde udfordringer hun stødte på.

Du kan læse Pernilles historie her

Tak Pernille - fordi du er den du er, og vil dele din oplevelse med mig - og andre.

Ha´ en dejlig dag 
Ulla

Et magisk øjeblik

Det var næsten magisk - dråberne på blomsten. 
Det lignede diamanter, som de strålede lige midt i morgensolen.

Jo det var magisk - et rigtig magisk øjeblik. Fordi den smukke og majestætiske  Dahlia, stod midt i rampelyset - i sin flotte dragt, med diamanterne som pynt.

Hvilket øjeblik - det er sommer - på min terrasse.

Ha´ en dejlig dag
Ulla

En rigtig sommerduft

Jeg er vild med duften af nyslået græs. Om det er fordi, det er duften af sommer, om det er en duft, jeg forbinder helt nostalgisk - eller om det bare er duft, jeg er vild med - lad det være usagt.

Engang i mellem skal der bare nydes - uden at tænke en hel masse over årsag og sammenhæng.
Så det gør jeg nu.
- nyder duften af nyslået græs.

Ha´ en dejlig dag
Ulla

Et stille øjeblik

Det er tid til afslapning og hygge - det er ved at være ferietid. 
En ide til et stille øjeblik - eller to, er denne skønne malebog for voksne. Det er ganske enkelt ren afslapning og fordybelse. 
Der findes efterhånden mange forskellige malebøger for voksne, det er bare om at få fundet sin favorit og kaste sig ud i det.
Som du måske tidligere har set, så "doodler" jeg lidt af og til. Måske mere korrekt kaldet: zendoodle. Altså krusedulletegning, sådan frit oversat.
At kaste mig ud i malebogens verden af oplevelser, var en helt naturlig ting for mig at prøve.
Jeg er blevet vild med det.

Måske er det noget for dig.

Ha´en dejlig dag
Ulla 

Der er så meget.......

Sommer
Der er så meget at se - så meget at udforske og opleve
Der er farver
Der er mønstre
Der er lys
Det hele er rundt omkring os - lige her - lige der - lige dér hvor vi vender blikket hen 
- hvis bare vi har øje for det

Ha´ en rigtig dejlig dag
Ulla

Se godt efter

Det har næsten lige regnet. 
Nu er solen fremme, det blæser lidt.
Meget hurtigt begynder alt det våde, at trække sig tilbage.

Jeg bemærkede forandringen, da jeg gik forbi stenen, som ligger på bænken. 
Det fik mig til at stoppe op, og betragte den lidt.
Sikken en forandring, og så hurtigt det pludselig gik, med at ændre farve.

Lige pludselig lagde jeg mærke til farverne på stenen. Hvordan så det stenen ud, når den var våd og mørk - og hvordan så den ud, dér hvor den var tørret og blevet lys.

Det var ren fordybelse, jeg blev meget optaget i  min iagttagen af stenen. Så spændende en lille regnvåd sten pludselig kan være. Bare fordi den fik lidt opmærksomhed - og fordi jeg lagde mærke til den.

Prøv engang at se dig omkring - måske vil du opdage noget nyt, som du aldrig har lagt til før.

Ha´ en dejlig dag
Ulla

Tag en dyb indånding

Måske har du travlt lige nu - måske føler du dig lidt, som den lille fyr på billedet. Suser afsted fra det ene til det andet, for at nå så meget som muligt.

Tag en dyb indånding - heeelt ned i maven, og pust laaaangsomt ud igen. 
Det gør du lige én gang til - og lige én mere - eller hvor mange du nu har brug for. 

Hvordan føles det ?
Hvordan føles det, hvis du gør det et par gange mere?

Ha´ en rigtig dejlig dag
Ulla

Eventyrstemning på en mandag

Eventyrstemning på en mandag 

- fordi magien ikke altid opstår i weekenden

Ha´en rigtig dejlig dag
Ulla

Gør noget godt - for dig selv

Hvis du skulle gøre noget godt for dig selv lige nu 
- hvad skulle det så være?

- Jamen jeg har ikke tid lige nu.
- Jeg skal altså lige......
- Jeg er faktisk lige i gang med....
- Jeg skal først......

Det behøver altså ikke at tage hele din dag. Ja det ville jo dejligt med selvforkølelse en hel dag, men det kan også være andet.

Det behøver kun at tage et øjeblik.

Hvad med lige at læne dig tilbage på stolen et øjeblik, og tage en dyb indånding - eller tre.

Slippe det, du er i gang med lige nu - rette dig godt op, og strække dig.

Anerkend dig selv, for den du er - uanset hvem og hvad du er.

Tag en kop kaffe, hvis du har lyst til det - eller smil til dit eget spejlbillede.

Der skal i virkeligheden så lidt til, for at gøre noget godt for dig selv. 
Husk på - du vil elske det ;-)

Ha´ en dejlig dag
Ulla
 

Stilhed

Som en del af et individuelt mindfulnessforløb, holdt jeg i onsdags en session i stilhed. Endnu engang må jeg bare konstatere, at opdagelsen af hvad stilheden kan gøre - er overraskende.

At give slip på kontrol over tiden - at gå ind i en ren væren - uden at forholde sig til andet end, bare at være til stede lige her og nu.

Min klient sagde nogenlunde dette efterfølgende: "Hold da op, jeg er bare fuldstændig afslappet i hele kroppen. Jeg havde en fornemmelse af bare at være, inde i min egen lille lomme, bevidst om at verden susede forbi derude - men det havde ikke rigtig noget med mig at gøre lige nu. Det er en oplevelse der lige skal fordøjes, for det var virkelig noget helt vildt jeg oplevede her".

Netop at turde give slip på tiden - bare for en lille stund. Bare at turde være alene med sig selv - bare et lille øjeblik. Det er en kunst i sig selv - i en meget travl verden, hvor det at møde sig selv, uden forstyrrelser, kan være meget grænseoverskridende. Fordi vi ikke er vant til det.

Ha´ en rigtig dejlig dag
Ulla

Der er så meget.....

Der er så meget, som fanger  opmærksomheden lige i øjeblikket.

Jeg lod mig fange af denne lidt specielle blomst. 
Samtidig praktiserede jeg så lidt mindfulness.

Jeg lod min opmærksomhed være fuldt fokuseret på blomsten.
Så begyndte jeg at betragte blomsten - sådan rigtigt.

Jeg studerede farven - hvad er det egentlig for en farve? ændrer den sig, hvis jeg flytter mig? Hvad er forskellen på knop og blomstfarve?

Jeg betragtede faconen på de små blomster og på knopperne. Undersøgte hvordan det egentlig så ud, der hvor blomsten gik over i sin lille stængel. Hvordan det så ud, der hvor den store samlede blomst gik over i stænglen. 

Jeg undersøgte farven på de små fine stængler, som samler alle de små til én stor blomst.

Jeg duftede til blomsten - jeg mærkede forsigtigt på blomsten.

Det var et så nærværende øjeblik, at jeg var fuldstændig opslugt af min udforskning af blomsten. Det var spændende at gå på opdagelse, med er nysgerrigt sind.
Det var også dejligt befriende - og lidt svært, ikke at skulle give en vurdering af det hele.
Ikke noget med, jeg kan lide eller ikke lide farven, jeg kan lide eller ikke lide blomsten. Det var meget bedre hvis den stod et andet sted osv. osv.

Prøv engang at beskrive f.eks. en blomst, et træ, et lys, en lampe. 
Beskriv det - men kun med fakts - ikke noget med flot, fantastisk, grim, kedelig osv.

Ha´ en dejlig dag
Ulla

 

En sanseoplevelse

Forårsbebudere. 
Ramsløgene er på sit højeste. En dyne af hvidt og grønt, breder sig over skovbunden nogle steder. Ligeledes hænger der den meget kraftige og karakteristiske duft i luften, som også kendetegner ramsløgene.

Det er en bombe af sanseindtryk - synet af det bølgende bunddække i skovbunden. Den kraftige duft, eller nogle vil måske sige lugt.
Det er muligt at smage på ramsløgene, og ikke mindst at mærke på både blomst og blade.

Så har du brug for hjælp til at fastholde dig i nuet, et lille øjeblik - så kan du finde hjælp her.
Prøv engang at find et sted med ramsløg, og stil dig lige midt i det hele. Du kan ikke andet end at være opmærksom og til stede med dine sanser.

Ha´ en dejlig dag
Ulla

 
 

Oplevelsen af foråret

Jeg har en veninde, som er vild med syrener.
Det kan jeg meget nemt forstå.

For mig er syrenen en utrolig smuk forårsbebuder. Den er også, i min verden, et tegn på at sommeren virkelig er på vej.

Uanset om jeg kører eller går forbi et syrenhegn, eller jeg går i min have og nyder syrenblomsterne, så får jeg sådan en dejlig fornemmelse inden i.
Mange gange dukker minder fra min barndom op. Det er trygge minder om cykelture og gåture, med syrener der blomstrer langs vejkanterne. 
En dejlig duft af natur, sommer og ro.

Jeg får stadig den samme fornemmelse i kroppen og sindet, når jeg nyder syrenerne. En fornemmelse jeg ikke helt kan beskrive - men det behøver den heller ikke at kunne - jeg kan tydeligt mærke den. Fordi jeg giver mig selv lov til at have følelsen og at mærke den.

På en eller anden måde, er det lige pludselig meget nemt, at finde det åbne og nysgerrige sind frem, når jeg er i nærheden af syrener. Det kommer næsten helt af sig selv. Måske er det også en helt naturlig påmindelse om, at jeg engang imellem skal give slip, og bare lade mig begejstre og overvælde og......... Lige som da jeg var barn.

Tak Helle, fordi din begejstring smittede af på mig - og jeg også blev begejstret.

Ha´ en rigtig god pinse
Ulla

Se - dét der er at se

Foråret betyder en enorm forandring. For mig, er bare ordet - forår - nok til at skabe en ændring i mig.

Ude i naturen sker forandringen også. Vi går fra mørke og grå farver - til pludselig at blive omgivet af fantastiske og klare friske farver. 

Det skal opleves, sådan rigtigt. Så jeg giver mig selv nogle oplevelser, som samtidig er små pauser i min dag.
Jeg stopper op og ser på de enkelte ting. Som rhododendronen på billedet. Jeg gik på opdagelse i blomsten, jeg så på farven - sådan rigtigt, jeg så på blomstens facon, på alt hvad blomsten bestod af. 
Det sjove ved øvelsen var, at jeg faktisk opdagede mere og mere. Jeg blev også mere og mere fokuseret - intet kunne forstyrre for et lille øjeblik. Jeg var fuldt og helt optaget af min blomst.  
Se det var en oplevelse, en meget nærværende én af slagsen. Jeg brugte kun nogle minutter, men hvor fik jeg meget ud af det. Jeg var først og fremmest en oplevelse rigere, men jeg var også fuldt nærværende og til stede igen. Klar til at fortsætte min dag, med de gøremål der nu engang ville komme.

Prøv den lille øvelse, som det jo rent faktisk er.
Brug et par minutter på bare at se, hvad er nu engang er lige foran dig.

Ha´ en rigtig dejlig dag
Ulla
 

En duft af ..........

For et par dage siden, kom jeg til at tænke på, at der er noget helt specielt ved forårets dufte.

Jeg sad ude i min have, og bare lod sanserne gå på opdagelse.
Da den vidunderlige duft fra æbleblomsterne, trængte sig på, blev jeg fuldstændig indhyllet i en duft, som er helt ubeskrivelig.

Jeg gik på opdagelse i duften - udforskede duften. Jeg sad længe og forsøgte at beskrive duften, så længe at jeg næsten følte, jeg kunne smage duften.

Det var en stor oplevelse - og pludselig gik det op for mig, at der er noget helt særligt i luften, når træerne blomstrer - det er en helt særlig duft af forår.

Ha´ en dejlig dag
Ulla

Stop - og lyt

Uanset hvor du er - lige nu. 

Så stop lige op et lille øjeblik.....
- og lyt......

- Lyt efter hvad?????

Bare lyt....

Lyt til lydene, om det så er stemmer, biler, computeren, fuglefløjt, dit åndedræt eller regn mod ruden - eller er der bare helt stille, der hvor du er lige nu.

Lad være med at tage stilling til om det nu er gode eller dårlige lyde - bare lyt.

Gør dig selv den tjeneste, at lytte rigtigt, virkelig være helt til stede - vær bevidst om, at nu lytter du......

Vær så opmærksom, at du får det hele med. 
Når du så synes, du har det hele med - så kan du fortsætte din dag.

Ha´ en dejlig dag
Ulla

NYHED - meget billig intropris

Det er forår

Det er maj måned 

Jeg har en NYHED

Det må da fejres med et meget billigt intro-tilbud

Access Bars behandling 

Det er meget kort fortalt en behandlingsform, hvor man berører en serie af 32 punkter på hovedet. Når punkterne - BARS - berøres, skaber det en afslapning i både hovedet og kroppen.

En Bars behandling ligner en slags zoneterapi - bare på hovedet. Punkterne i zoneterapi relaterer sig til områder på kroppen. Bars relaterer sig til områder i dit liv, som f.eks.:

Krop, seksualitet, penge, kontrol, fred, sorg, healing, alderdom osv.

Når punkterne berøres, slipper du de begrænsende overbevisninger og mønstre, som du gennem tiden har sat op for dig selv - bevidst eller ubevidst.

Du kan sammenligne behandlingen med en oprydning på harddisken på din computer.

En Access Bars behandling, skaber en dyb afspænding og følelse af indre fred. Med andre ord er det en rigtig dejlig og afslappende behandling.

Behandlingen varer ca. 45 min - 1 time. Den foregår ved at du ligger på en massagebriks - fuldt påklædt. Jeg berører dig  meget blidt og forsigtigt på Bars-punkterne på hovedet. Du kan komme i en dyb tilstand af stilhed, og det kan føles om om du har fået en power-nap. 

Behandlingerne kan gentages så ofte som du ønsker det. 

I værste fald oplever du en behandling som en dyb massage - i bedste fald ændrer behandlingen dit liv

Mit meget billige introtilbud dig: 

i hele maj måned, kan du få en Access Bars behandling for kun 100 kr.

Prisen gælder kun i maj måned, hvorefter den i første omgang vil stige til 250 kr.

Kontakt mig for tidsbestilling på: info@tilstedeinuet.dk

Træn opmærksomheden

Mindfulness handler om at være bevidst opmærksom og nærværende.

Ud over meditationer, så kan du lave en masse små øvelser i løbet af din dag, netop for at træne din opmærksomhed.

Noget af det, jeg altid gør meget ud af, at tale om i min undervisning, det er alle de her små øvelser, du kan gå og gøre i løbet af din dag. Det tager ikke ekstra tid og der er uanede muligheder af emner, da det ganske enkelt handler om at være opmærksom på det du gør.

Nærværsøvelser

Engang på et af mine kurser, sad vi og talte om alle de her mange små eksempler på nærværsøvelser. F.eks. at drikke en kop kaffe med fuld opmærksomhed, at lave mad, at støvsuge eller børste tænder og tage et bad. 
En af mine kursister fortalte så, at hun var begyndt at bruge tiden hvor hun skrællede kartofler på at øve sig. For hende var det virkelig et tidspunkt, hvor hun for alvor øvede sig i at være til stede - hun sansede og oplevede fuldt ud. Hun opdagede også, at det jo var en helt forskellig oplevelse fra gang til gang. Netop fordi hun var fuldt og helt til stede, med det hun var i gang med.

Det er slet ikke svært

Som du nok kan fornemme, så er det faktisk meget enkelt at øve sig lidt på at være nærværende. Det sværeste er i virkeligheden - at huske at gøre det.

Prøv bare, være helt opmærksom på hvor du er, lige nu. Mærk hvor du sidder eller hvor du står. Fornem dufte og lyde omkring dig - bare vær der, et lille øjeblik........
- og så er du allerede i gang

Ha´ en dejlig dag
Ulla

Forår og konfirmationstid

Foråret er virkelig begyndt at folde sig ud, sådan for alvor. 
Foråret er fyldt med farver og liv.

Foråret betyder også konfirmationstid og en masse glade unge mennesker, som nok også  med lidt nervøsitet, ser frem til deres helt store dag.

I går var jeg til konfirmation - en dejlig hyggelig dag, med en flot ung mand i centrum for festen. Det var en dag hvor rammerne var sat til både fest og hygge på en gang. 
En dag, hvor konfirmanden blev fejret i netop hans ånd - og samtidig en dag, hvor der var rig mulighed for at få sludret med familiemedlemmer, som jeg ikke ser så tit.

Jeg håber alle gårsdagens konfirmander kunne afslutte deres dag med at tænke "nu er det slut på en dejlig dag".
Sådan tænkte jeg i alt fald, da vi kørte hjem.

Ha´ en rigtig dejlig forårsdag
Ulla

Apropos tålmodighed

I går skrev jeg noget om tålmodighed - sjovt nok, fik jeg i dag dette lille citat:

Tålmodighed er følgeskab til visdom 

(Augustine 354 - 430) 

Ha´en rigtig god weekend

Ulla

Tålmodighed

I dag er ordet tålmodighed dukket op - eller måske rettere sagt - utålmodighed.
Jeg følte mig virkelig udfordret, da min computer bare kørte såååå langsomt. Eller rettere sagt, jeg lod utålmodigheden påvirke mig i starten, inden jeg egentlig lagde rigtig mærke til at den var der.

Pludselig opdagede jeg, hvad der egentlig var i gang i mig.
Så gik jeg i gang med at udforske hvad utålmodigheden egentlig gjorde ved mig.

Det var faktisk ikke så lidt. 

Jeg sad og trommede lidt med fingrene på tastaturet. Jeg sad uroligt og faktisk meget anspændt på min stol, jeg kunne mærke spændingen i skuldrene, at de trak sig lidt op mod ørerne. 

Mine tanker flakkede rundt og begyndte at skabe negative billeder i min bevidsthed.
Utålmodighed

Pludselig dukkede ordet tålmodighed op - det lettede.
Jeg begyndte at udforske hvad utålmodigheden egentlig satte gang i hos mig. Det var en lærerig observering, pludselig at træde ind i den fulde og hele opmærksomhed. Mine skuldre begyndte stille og roligt at falde ned på plads og jeg sad roligt og afslappet på min stol. 
Erkendelsen og accepten af, at jeg jo ikke kunne ændre på noget som helst (jeg havde for længst prøvet alle kneb, som at lukke ned osv), gav mig ro. 

Det var på det tidspunkt, at jeg kom i tanke om nogle billeder jeg tog for et par år siden. Billederne er ud af en serie på 10. På én gang en måde at fortolke tålmodighed på, og samtidig billeder af en valmues fantastiske udvikling, eller med andre ord naturens gang.

Dagen startede med en automatisk utålmodighed - gled over i en nærværende erkendelse - og sluttede med en ny ide til min undervisning.

Ha´ en rigtig dejlig dag
Ulla

Hvad sanserne kan bruges til

I påsken var jeg et par gange ude at gå i et fantastisk område tæt på hvor jeg bor.
Der var fuldstændig stille, med undtagelse af naturens egne lyde.

Den rislende lyd fra vandløbet, var så tilpas høj, at det kunne påkalde min fulde og hele opmærksomhed. Det var en meget speciel oplevelse, som fangede mig fuldstændig. 

Jeg blev stående der ved vandløbet længe - og bare lyttede.

Min hørelse overtog fuldstændig opmærksomheden fra alt andet. Fordi jeg var så fokuseret på lyden af det rislende vand.


Det var på det tidspunkt, at jeg kom til at tænke over alle mine sanser. Jeg fik sådan en lyst til at udforske dem, sanserne.

Min hørelse havde jeg nu fået sat meget fokus på ved at lytte til vandet, men også alle de andre lyde omkring mig.

Men der er jo også andre sanser, 
som synet, lugtesansen, smagssansen - og ikke at forglemme følesansen.

Der er så meget mere at opdage, hvis vi bruger vores sanser med fuld opmærksomhed.

Jeg lod hånden glide blidt i vandet, og gik hen for at mærke på en træstamme. 
Jeg fornemmede de forskellige dufte, og stod et øjeblik med ansigtet vendt mod solen - bare for at mærke.

Jeg lod blikket glide rundt, for pludselig at lægge mærke til, hvilket motiv træerne op ad bakken mod den meget blå himmel var.

Prøv engang imellem bevidst at bruge dine sanser - vær nysgerrig, undersøg hvad du ser, dufter, føler osv.

Ha´ en rigtig dejlig dag
Ulla





 

Vinderen er fundet

Se hvem den heldige vinder af min konkurrence om en introduktion til mindfulness blev - lige her

Ha en dejlig dag

Ulla 

Konkurrence

Vind en times introduktion til mindfulness

(værdi kr. 500,-)

 

 Du deltager ved at gå ind på min Facebookside som du finder lige her: Til stede i nuet

Maries historie

Jeg har en rigtig fantastisk historie, som jeg gerne vil dele med dig.
Historien er skrevet af en pige, som har været i et individuelt mindfulnessforløb hos mig. Jeg kalder hende Marie.

Da jeg sad og læste Maries historie blev jeg bare så glad - og dybt taknemmelig over at have været en del af hendes proces. 

Skynd dig at læse Maries historie lige her
   
Ha´ en rigtig dejlig dag
Ulla

Jeg har glædet mig

I går kom dagen endelig, for opstarten på endnu et mindfulnesshold. 
Jeg havde glædet mig rigtig meget til at møde mine kursister.

Uanset hvor mange gange, jeg har prøvet det før, så er det altid noget helt nyt som skal til at tage sin begyndelse. 

Selv om forløbene er tilrettelagt ud fra det samme udgangspunkt, så har jeg ikke oplevet 2 hold, som var ens. Heldigvis - det er jo forskellige mennesker som deltager, med hver deres personlighed og erfaringer.
Det er netop derfor, jeg altid glæder mig så meget til at modtage nye kursister - jeg har et program, og noget stof vi skal igennem, men jeg ved aldrig helt, hvordan vi kommer til at udvikle forløbet sammen. Lidt ligesom en rejse vi begiver os ud på.

Lige nu er jeg bare glad for, at vi har resten af forløbet foran os.

Ha´ en rigtig dejlig dag
Ulla




 

Hvad lægger du mærke til?

Lørdag, søndag, mandag og tirsdag morgen kørte jeg over Vejlefjordbroen, på vej til Silkeborg på kursus.
Jeg tog hver morgen et billede, for at se forskellen på de enkelte dage, sådan rigtigt. 
Kan du se forskellen?
Hvilken forskel ser du egentlig på de enkelte billeder?
Kan der være andet, hvis du lige kigger én gang til?

Mit næste spørgsmål er: Hvor meget lægger du egentlig mærke til forskellen på dine dage?
Hvad lægger du mærke til og ikke mindst - hvad overser du, eller synes måske er uden betydning?

Ha´ en dejlig dag
Ulla

Inden længe........

.......sker der lidt. På en side i min idebog, står der konkurrence.
Jeg har dog ikke fået skrevet mere endnu - men det skal nok komme. Når først jeg har en overskrift, så bliver der som regel, ret hurtigt, fyldt noget mere på.

Så følg med - så ser vi hvad det ender med.

Ha´ en dejlig dag
Ulla

Forår

Kalenderen siger det officielt er forår nu. Det gør naturens kalender også. 
Det myldrer jo frem over det hele, med alle de første små forårsbebudere. Jeg synes det er så fantastisk. Dagene bliver stille og roligt længere og fuglene bliver mere og mere ivrige med deres fløjten og sang.

År efter år, sker det samme - igen og igen. Igen lader jeg mig overrumple af begejstring - år efter år. Jeg kan ganske enkelt ikke lade være med at byde den nye årstid velkommen. 

At blive begejstret for noget, det gør et eller andet ved mig - det giver en helt særlig følelse i kroppen, det giver energi og velvære. Jeg føler næsten at jeg også folder mig ud, at jeg bliver rettet helt ud og pludselig ser min verden fra et helt andet plan.

Selv om det er koldt ind imellem, og selv om det regner temmelig meget ind imellem - så er det på vej - foråret. Tag godt imod det, læg mærke til det og glæd dig over det.

Ha´ en rigtig dejlig dag
Ulla
 

 

Tid - en upræcis ting

Hvad er tid egentlig for noget?
Prøv engang at beskrive hvad tid er.
Jeg synes det er noget på én gang meget nøjagtigt, men samtidig så er det noget, som er meget svært at beskrive.

Grunden til at jeg pludselig er kommet i tanke om tiden, er at jeg i sidste uge havde et par små sessioner i stilhed (en del af nogle individuelle mindfullnessforløb). 
At skulle være i stilhed i 1½ time, kan for nogle være lidt svært at overskue inden vi starter. Men som jeg også normalt oplever, så var det en virkelig "aha-oplevelse" for hver enkelt.

Noget af det der bliver nævnt efterfølgende, er at det er så dejligt, bare at give slip og kun være. Det at man ikke skal tænke over tiden, og hvad klokken mon er. 
Én reaktion jeg også fik var en meget sigende kommentar: "åh, lad mig komme der ind igen".

Tid er en sjov størrelse, som vi på den ene side er styret af, og på den anden side også kan glemme fuldstændig. Hvis vi er tilpas optaget af noget, kan vi helt glemme tiden - eller hvis vi bare giver os selv lov til, helt at slippe tanken om tiden. Desværre er det alt, alt for sjældent vi tillader os selv det - hvis vi overhovedet gør det.

Ha´ en dejlig dag - midt i din tid
Ulla


 

Et øjeblik

Sæt dig godt til rette - et lille øjeblik. 
Uanset om det er på en stol, en skammel, på gulvet eller hvor du nu end vælger at sidde.
Sid et lille øjeblik, hvor du bare mærker underlaget du sidder på, mærker fødderne i gulvet. 
Du mærker din krop lige her, lige nu. 
Du lader dig lande.
Træk vejret - med fuld opmærksomhed et øjeblik. Et øjeblik hvor du giver åndedrættet din fulde opmærksomhed. Du skal ikke forsøge at ændre på noget - bare vær opmærksom.
Når du synes, kan du igen vende tilbage til dine gøremål.

Ha´ en rigtig dejlig dag
Ulla

Nye tilbud på mindfulness

Kan du huske jeg skrev noget om nye tilbud og muligheder?
Ellers kan du finde det her

Jeg har nu fået udarbejdet de første nye tilbud.

Da jeg mærker en stadig stigning i efterspørgsel af individuelle mindfulnessforløb, har jeg i den forbindelse udarbejdet nogle nye tilbud. 
Indhold og priser er meget overskuelige og giver nogle meget fordelagtige priser på et forløb.

Du finder mine tilbud lige her 

Så skulle du kende en som kunne have glæde af et mindfulnessforløb, så del gerne mit tilbud.

Du er naturligvis også selv meget velkommen :-)

Hold godt øje med mine sider - der kommer mere inden så længe.

Ha´ en dejlig dag
Ulla

En reflektion over ugen der gik

Fredag - og weekenden er lige op over.
Det er derfor blevet tid for en lille reflektion over ugen der gik. Hvad oplevede jeg egentlig i ugen der gik, hvad har jeg taget med mig, hvad har præget mig - alt sådan noget.

Jeg må i den forbindelse give udtryk for en dyb taknemmelighed. En taknemmelighed over, at jeg igen får lov at dele mindfulness med andre. At jeg er i den situation, at jeg kan undervise i mindfulness, og dermed være med til at udbrede hvad det egentlig handler om.

I øjeblikket har jeg nogle individuelle forløb i gang. Det er bare så stor en fornøjelse at opleve hvordan den enkelte udvikler sig. At opleve hvordan der bliver gået meget seriøst til opgaven - der er taget en beslutning, og nu skal der arbejdes for sagen. 
At sidde overfor en person, som med lys i øjnene og meget entusiastisk fortæller om hvordan der sker en udvikling - det giver en fantastisk glæde.

Jo jeg føler mig virkelig taknemmelig - og også ydmyg, over at få lov til at være en del af disse fantastiske menneskers liv - for en lille tid.

Med andre ord så kan jeg næsten ikke få armene ned igen :-)

Ha´ en rigtig dejlig weekend
Ulla

 

Grundkursus i mindfulness

Så har jeg igen planlagt et grundkursus i mindfulness. 

Start den 26.marts 2015 

Forløbet strækker sig over 5 gange, med 14 dages interval.

Hver gang i tidsrummet kl. 16.00 - 18.00

Har du tidligere deltaget på et af mine hold, så er der nu mulighed for at få genopfrisket kurset til en meget fordelagtig pris.

Se meget mere her:  http://www.tilstedeinuet.dk/mindfulness/kurser.aspx

Et stille øjeblik

Indrømmet - jeg elsker naturen - jeg kan bare ikke få nok af naturen. 
Jeg har altid sådan en fornemmelse af, at jeg bare skal stikke næsen uden for døren, så ligger det hele til mig. Jeg kan bare samle op af alle tilbudene, og nyde det hele. Ingen regning, ingen spørgsmål, ingen kritik, ingen fordomme. Det er helt gratis........!

I går var jeg på en herlig skovtur med min hund. Jeg kom forbi den lille sø på billedet. Dvs. jeg måtte altså stoppe op og bare nyde synet. Jeg blev nærmest suget helt tæt på. 
Solen som strålede lystigt gennem træerne, ramte den tynde is på vandet og sendte et helt fantastisk skær ud til mig. 
Lige nøjagtig i dette øjeblik, var jeg lykkelig. Jeg var til stede lige her og nu. Jeg følte mig som en del af det hele. Det var så skønt. 

Jeg havde en utålmodig hund med mig, og endnu engang var min tro væbner på vej på nye eventyr. (Læs snuden i jorden, og på vej efter en ny spændende duft). Så jeg måtte slippe taget igen.

Både hund og menneske fik suget indtryk til os - og var begge dejligt afslappede og i skønt humør efter vores skovtur.

Ha´ en dejlig dag 
Ulla

Fornyelse

Januar er starten på et nyt år, et helt langt år ligger forude og venter. Klar til brug. Januar kan også være symbolet på en venten - en venten på foråret, og en måned der bare skal overstås. 

For mig er januar bl.a. et symbol på fornyelse, jeg synes det er noget særligt, at skabe en fornyelse omkring nytåret. Det er som om nytåret, sætter en meget markant overgang til noget andet - samtidig giver det stof til eftertanke. Den eftertanke, hvor autopiloten bliver slået fra, og der bliver vurderet reelt, om noget skal fortsætte eller vælges fra. Sådan er det for mig i alt fald.

En ting jeg absolut vil fortsætte med at forny, er mit certifikat som Nordlys Coach. Jeg glæder mig nu igen over, at jeg har kunnet skifte indholdet i rammen ud. Det er en af de særlige ting der sker i januar måned for mig.

Ha´en dejlig dag
Ulla
 
 

Selv om det er en mørk dag

Den anden dag, skrev jeg om hvor meget solen kan betyde for min motivation. 
Jeg er dog absolut ikke bleg for en rigtig mørk dag, her sætter nogle helt andre mekanismer i gang inden i mig. Hvad der sker for mig ved jeg ikke helt - og dog. 
Jeg er nok bare blevet meget bevidst om, at den her automatiske reaktion på f.eks. at det er kedeligt vejr - skal give mig et dårligt humør.
Noget i mig dukker op og siger: "Hvad kan jeg mon få ud af det?", eller "hvordan kan jeg gøre mit humør og min dag bedre?"

Så selv om det er mørkt og trist i vejret, og at det tegner til at fortsætte hele dagen - så behøver humøret jo ikke nødvendigvis at følge med. 
Der er mange måder at starte sin dag på, når man står op og kigger ud af vinduet.
"Åh nej, endnu en dag hvor det bare er gråt og trist" - og hele kroppen synker med ned i den tanke.
Hvad med denne her: "Hmm, det er godt nok mørkt udenfor - men så er det jo en dag hvor der kan skabes lidt hygge inde". Både sind og krop er nu klar til at indtage en lidt mere positiv indgang til dagen.
Jeg er godt klar over at hverdagen ser meget forskellig ud fra person til person - men uanset hvad, så tror jeg på at vi selv kan være med til at forme vores dag. Vender vi bevidst et par negative tanker til at være undersøgende eller positive, så behøver det hele ikke nødvendigvis at være så trist.

Ha´ en dejlig dag
Ulla