Indrømmet - jeg elsker naturen - jeg kan bare ikke få nok af naturen.
Jeg har altid sådan en fornemmelse af, at jeg bare skal stikke næsen uden for døren, så ligger det hele til mig. Jeg kan bare samle op af alle tilbudene, og nyde det hele. Ingen regning, ingen spørgsmål, ingen kritik, ingen fordomme. Det er helt gratis........!
I går var jeg på en herlig skovtur med min hund. Jeg kom forbi den lille sø på billedet. Dvs. jeg måtte altså stoppe op og bare nyde synet. Jeg blev nærmest suget helt tæt på.
Solen som strålede lystigt gennem træerne, ramte den tynde is på vandet og sendte et helt fantastisk skær ud til mig.
Lige nøjagtig i dette øjeblik, var jeg lykkelig. Jeg var til stede lige her og nu. Jeg følte mig som en del af det hele. Det var så skønt.
Jeg havde en utålmodig hund med mig, og endnu engang var min tro væbner på vej på nye eventyr. (Læs snuden i jorden, og på vej efter en ny spændende duft). Så jeg måtte slippe taget igen.
Både hund og menneske fik suget indtryk til os - og var begge dejligt afslappede og i skønt humør efter vores skovtur.
Ha´ en dejlig dag
Ulla
Januar er starten på et nyt år, et helt langt år ligger forude og venter. Klar til brug. Januar kan også være symbolet på en venten - en venten på foråret, og en måned der bare skal overstås.
For mig er januar bl.a. et symbol på fornyelse, jeg synes det er noget særligt, at skabe en fornyelse omkring nytåret. Det er som om nytåret, sætter en meget markant overgang til noget andet - samtidig giver det stof til eftertanke. Den eftertanke, hvor autopiloten bliver slået fra, og der bliver vurderet reelt, om noget skal fortsætte eller vælges fra. Sådan er det for mig i alt fald.
En ting jeg absolut vil fortsætte med at forny, er mit certifikat som Nordlys Coach. Jeg glæder mig nu igen over, at jeg har kunnet skifte indholdet i rammen ud. Det er en af de særlige ting der sker i januar måned for mig.
Ha´en dejlig dag
Ulla
Den anden dag, skrev jeg om hvor meget solen kan betyde for min motivation.
Jeg er dog absolut ikke bleg for en rigtig mørk dag, her sætter nogle helt andre mekanismer i gang inden i mig. Hvad der sker for mig ved jeg ikke helt - og dog.
Jeg er nok bare blevet meget bevidst om, at den her automatiske reaktion på f.eks. at det er kedeligt vejr - skal give mig et dårligt humør.
Noget i mig dukker op og siger: "Hvad kan jeg mon få ud af det?", eller "hvordan kan jeg gøre mit humør og min dag bedre?"
Så selv om det er mørkt og trist i vejret, og at det tegner til at fortsætte hele dagen - så behøver humøret jo ikke nødvendigvis at følge med.
Der er mange måder at starte sin dag på, når man står op og kigger ud af vinduet.
"Åh nej, endnu en dag hvor det bare er gråt og trist" - og hele kroppen synker med ned i den tanke.
Hvad med denne her: "Hmm, det er godt nok mørkt udenfor - men så er det jo en dag hvor der kan skabes lidt hygge inde". Både sind og krop er nu klar til at indtage en lidt mere positiv indgang til dagen.
Jeg er godt klar over at hverdagen ser meget forskellig ud fra person til person - men uanset hvad, så tror jeg på at vi selv kan være med til at forme vores dag. Vender vi bevidst et par negative tanker til at være undersøgende eller positive, så behøver det hele ikke nødvendigvis at være så trist.
Ha´ en dejlig dag
Ulla
Solen kom frem.......
Hvor er det skønt når solen viser sig. Det er lige som om, at alting pludselig bliver nemmere.
På min skovtur i går, viste vejret sig virkelig fra sin pæne side. Selv om det blæste helt pænt, så blev det fuldstændig overdøvet at solen. Det jeg husker om vejret på min tur, det er solens lys over - og mellem træerne.
Lige nu hvor jeg sidder og skriver dette, kan jeg næsten ikke få nok af at kigge ud - solen skinner. Humøret er steget temmelig mange grader, bare fordi solen skinner.
Der er altså noget med det lys, at det påvirker os. Det har i alt fald en meget stor effekt på mig, særligt på denne årstid.
Nu hvor jeg har bemærket den fantastiske effekt - jeg har virkelig mærket hvad der sker i og med min krop og sind. Så skal min indsigt også udnyttes. Jeg må ganske enkelt ud i det igen.
- Fordi jeg bliver så glad.
Hvis vi f.eks. skal til at ændre på nogle vaner, så er det ekstra vigtigt at vi er motiveret for at gøre det. At vi ved hvorfor vi gør det. Hvad vil jeg gerne have ud af det her?
Når vi skal ændre på nogle vaner, så kræver det en indsats, og det kan give os nogle gevaldige udfordringer at holde fast.
Men hvis vi er motiverede, har et formål og et mål, så går det også lidt lettere med at holde fast.
Uanset om det er en slankekur, et rygestop, ekstra indsats med lektierne, hovedrengøring eller....
For mit vedkommende gav solen mig en indsigt, som holder - også på en regnvejrsdag.
Ha´ en rigtig dejlig weekend
Ulla
Den her meditationspraksis, som kan være lidt svær at komme ind på livet af - ikke det at få det prøvet, men at holde fast i en praksis. Jeg har nævnt det tidligere, men jeg gør det igen.
En stor hjælp til at komme i gang, er såre simpel - gør det rart for dig selv, skab noget hygge.
Jeg har det i alt fald sådan, at hvis noget er rart for mig, så har jeg også nemmere ved at komme i gang. Derfor udnytter jeg det i min praksis.
Jeg har et tæppe klar, til at tage om mig, og jeg har lys stående klar. Jeg skal bare lige tænde dem. Naturligvis har jeg også altid en æske tændstikker liggende klar, så jeg ikke skal lede efter dem.
Tæppet har jeg altid klar. Det er nødvendigt i den kolde tid, da min plads er kølig på denne årstid. Men indrømmet - tæppet ligger der hele året, uanset om jeg bruger det eller ej. Det skaber sådan en god stemning synes jeg. Samtidig kan jeg ikke bruge det som undskyldning for at springe min meditation over en dag, hvor det er køligt - at jeg ikke lige har mit tæppe.
Stearinlysene - de er rene hyggespredere i sig selv, synes jeg.
Du kan naturligvis også vælge andre ting, som f.eks. en buket blomster eller et dejligt billede.
Når bare du synes det er den rene invitation til at sætte dig ned - så er du nået et stykke på vejen.
Rigtig god fornøjelse
Ulla
Den her notesbog, er min huskeliste og min "tænkebog".
Den ligger altid fremme, så jeg hurtigt kan notere en ide, en tanke eller handling - straks den dukker op.
Tidligere havde jeg en masse små sedler liggende. Nogle gange blev de væk og så glemte jeg dem. Samtidig synes jeg, at jeg brugte alt for meget energi på at styre alle de her små lapper.
Nogle ville nok sige, at det er gammeldags at bruge en fysisk bog - brug dog telefonen eller Ipad'en. Helt rigtigt - men for mig betyder det, at jeg fastholder min opmærksomhed meget mere når jeg har en fysisk bog. Samtidig er det også lidt hyggeligt ;-)
Det jeg egentlig vil frem til, er at jeg i øjeblikket sysler med en masse nye ideer. F.eks. vil der komme nye "pakkeløsninger" for såvel mindfulness som coachning. Det vil komme til at omfatte nogle gode tilbud/rabatter kan jeg godt afsløre her. Så der vil være en god grund til at følge med både her på bloggen, på Facebook og på Til stede i nuet
På lidt længere sigt, vil der komme et helt nyt tilbud som jeg glæder mig rigtig meget til, at kunne tilbyde. Det vil være noget som hænger godt sammen med mindfulness, stress og coachning.
Måske er det nytåret, måske er det bogen - måske er det bare mig. Men ideerne står i kø lige i øjeblikket. Jeg er allerede i gang............
Ha´ en dejlig dag
Ulla
Jeg har lovet min krop, at jeg hver dag mindst 1 gang om dagen, vil strække mig rigtig godt og grundigt.
Min krop elsker mig for det. Det kan jeg ganske enkelt mærke i den fornemmelse jeg får i kroppen, efter jeg har strukket mig rigtig godt og grundigt - det er så dejligt.
Nu er det jo sådan at det er rigtig svært at få en god ting gjort til en vane. For at det skal lykkes at få opfyldt et foreløbigt mål, så har jeg sat det til 1 stræk om dagen - i første omgang. Jeg får faktisk ofte gjort det flere gange om dagen - hvilket det også gerne skulle ende med. Men ind til videre, så har jeg skabt succes for mig selv - dagligt.
Jeg vil anbefale at strække dig - flere gange om dagen. Stræk dig intuitivt, der er ingen regler for hvordan det skal gøres - gør som du føler er godt for dig.
Der er så mange muligheder for at strække dig:
- om morgenen når du vågner, sidder på sengekanten eller rejser dig op
- når du står foran spejlet på badeværelset
- når du rejser dig fra din stol
- når du lige har afsluttet en opgave
- når du lige har spist
- inden du lægger dig i din seng, eller når du har lagt dig
osv osv osv
Prøv engang at lægge mærke til f.eks. katte og hunde. De strækker sig altid, når de rejser sig efter en lur, som en helt naturlig ting. Så lad os da bare tage lidt ved lære af dyrene - det er så godt for os.
- og husk, det tager kun et øjeblik
Ha´ en dejlig dag
Ulla
Rigtig godt nytår
Et helt nyt år ligger nu forude og venter, som et ubeskrevet blad.
Hvad vil du gerne have at dit nye år skal indeholde?
Jeg har tænkt lidt over hvad der skal prioriteres i mit år 2015, og er begyndt at skrive på min liste.
Hvad vil du skrive på din liste for år 2015?
Jeg ønsker dig et fantastisk år 2015
Ulla
