Et stille øjeblik

Det er tid til afslapning og hygge - det er ved at være ferietid. 
En ide til et stille øjeblik - eller to, er denne skønne malebog for voksne. Det er ganske enkelt ren afslapning og fordybelse. 
Der findes efterhånden mange forskellige malebøger for voksne, det er bare om at få fundet sin favorit og kaste sig ud i det.
Som du måske tidligere har set, så "doodler" jeg lidt af og til. Måske mere korrekt kaldet: zendoodle. Altså krusedulletegning, sådan frit oversat.
At kaste mig ud i malebogens verden af oplevelser, var en helt naturlig ting for mig at prøve.
Jeg er blevet vild med det.

Måske er det noget for dig.

Ha´en dejlig dag
Ulla 

Der er så meget.......

Sommer
Der er så meget at se - så meget at udforske og opleve
Der er farver
Der er mønstre
Der er lys
Det hele er rundt omkring os - lige her - lige der - lige dér hvor vi vender blikket hen 
- hvis bare vi har øje for det

Ha´ en rigtig dejlig dag
Ulla

Se godt efter

Det har næsten lige regnet. 
Nu er solen fremme, det blæser lidt.
Meget hurtigt begynder alt det våde, at trække sig tilbage.

Jeg bemærkede forandringen, da jeg gik forbi stenen, som ligger på bænken. 
Det fik mig til at stoppe op, og betragte den lidt.
Sikken en forandring, og så hurtigt det pludselig gik, med at ændre farve.

Lige pludselig lagde jeg mærke til farverne på stenen. Hvordan så det stenen ud, når den var våd og mørk - og hvordan så den ud, dér hvor den var tørret og blevet lys.

Det var ren fordybelse, jeg blev meget optaget i  min iagttagen af stenen. Så spændende en lille regnvåd sten pludselig kan være. Bare fordi den fik lidt opmærksomhed - og fordi jeg lagde mærke til den.

Prøv engang at se dig omkring - måske vil du opdage noget nyt, som du aldrig har lagt til før.

Ha´ en dejlig dag
Ulla

Tag en dyb indånding

Måske har du travlt lige nu - måske føler du dig lidt, som den lille fyr på billedet. Suser afsted fra det ene til det andet, for at nå så meget som muligt.

Tag en dyb indånding - heeelt ned i maven, og pust laaaangsomt ud igen. 
Det gør du lige én gang til - og lige én mere - eller hvor mange du nu har brug for. 

Hvordan føles det ?
Hvordan føles det, hvis du gør det et par gange mere?

Ha´ en rigtig dejlig dag
Ulla

Eventyrstemning på en mandag

Eventyrstemning på en mandag 

- fordi magien ikke altid opstår i weekenden

Ha´en rigtig dejlig dag
Ulla

Gør noget godt - for dig selv

Hvis du skulle gøre noget godt for dig selv lige nu 
- hvad skulle det så være?

- Jamen jeg har ikke tid lige nu.
- Jeg skal altså lige......
- Jeg er faktisk lige i gang med....
- Jeg skal først......

Det behøver altså ikke at tage hele din dag. Ja det ville jo dejligt med selvforkølelse en hel dag, men det kan også være andet.

Det behøver kun at tage et øjeblik.

Hvad med lige at læne dig tilbage på stolen et øjeblik, og tage en dyb indånding - eller tre.

Slippe det, du er i gang med lige nu - rette dig godt op, og strække dig.

Anerkend dig selv, for den du er - uanset hvem og hvad du er.

Tag en kop kaffe, hvis du har lyst til det - eller smil til dit eget spejlbillede.

Der skal i virkeligheden så lidt til, for at gøre noget godt for dig selv. 
Husk på - du vil elske det ;-)

Ha´ en dejlig dag
Ulla
 

Stilhed

Som en del af et individuelt mindfulnessforløb, holdt jeg i onsdags en session i stilhed. Endnu engang må jeg bare konstatere, at opdagelsen af hvad stilheden kan gøre - er overraskende.

At give slip på kontrol over tiden - at gå ind i en ren væren - uden at forholde sig til andet end, bare at være til stede lige her og nu.

Min klient sagde nogenlunde dette efterfølgende: "Hold da op, jeg er bare fuldstændig afslappet i hele kroppen. Jeg havde en fornemmelse af bare at være, inde i min egen lille lomme, bevidst om at verden susede forbi derude - men det havde ikke rigtig noget med mig at gøre lige nu. Det er en oplevelse der lige skal fordøjes, for det var virkelig noget helt vildt jeg oplevede her".

Netop at turde give slip på tiden - bare for en lille stund. Bare at turde være alene med sig selv - bare et lille øjeblik. Det er en kunst i sig selv - i en meget travl verden, hvor det at møde sig selv, uden forstyrrelser, kan være meget grænseoverskridende. Fordi vi ikke er vant til det.

Ha´ en rigtig dejlig dag
Ulla

Der er så meget.....

Der er så meget, som fanger  opmærksomheden lige i øjeblikket.

Jeg lod mig fange af denne lidt specielle blomst. 
Samtidig praktiserede jeg så lidt mindfulness.

Jeg lod min opmærksomhed være fuldt fokuseret på blomsten.
Så begyndte jeg at betragte blomsten - sådan rigtigt.

Jeg studerede farven - hvad er det egentlig for en farve? ændrer den sig, hvis jeg flytter mig? Hvad er forskellen på knop og blomstfarve?

Jeg betragtede faconen på de små blomster og på knopperne. Undersøgte hvordan det egentlig så ud, der hvor blomsten gik over i sin lille stængel. Hvordan det så ud, der hvor den store samlede blomst gik over i stænglen. 

Jeg undersøgte farven på de små fine stængler, som samler alle de små til én stor blomst.

Jeg duftede til blomsten - jeg mærkede forsigtigt på blomsten.

Det var et så nærværende øjeblik, at jeg var fuldstændig opslugt af min udforskning af blomsten. Det var spændende at gå på opdagelse, med er nysgerrigt sind.
Det var også dejligt befriende - og lidt svært, ikke at skulle give en vurdering af det hele.
Ikke noget med, jeg kan lide eller ikke lide farven, jeg kan lide eller ikke lide blomsten. Det var meget bedre hvis den stod et andet sted osv. osv.

Prøv engang at beskrive f.eks. en blomst, et træ, et lys, en lampe. 
Beskriv det - men kun med fakts - ikke noget med flot, fantastisk, grim, kedelig osv.

Ha´ en dejlig dag
Ulla