En ubeskrivelig følelse

Da jeg stod og betragtede min blomstrende rhododendronbusk, gik det op for mig, at det var meget svært at sætte de rigtige ord på.
Det var egentlig en ret ubeskrivelig oplevelse. 
I stedet prøvede jeg, at mærke efter i min krop, hvad jeg mon kunne mærke. 
Det blev en helt anderledes oplevelse, og måske i virkeligheden den bedste oplevelse.
Jeg fik en overvældende klump i halsen - fordi jeg gav mig selv lov til at tage oplevelsen ind. Jeg lod mig virkelig tage dette overvældende syn ind. 
Jeg følte også et helt sug i maven og pludselig boblede hele krop af glæde. Jeg kunne mærke at min krop pludselig var vågnet op - som om den havde et fået ordentlig skud af et eller andet.

Det afhænger meget af situationen, men i nogle sammenhænge, kan det give en ekstra og dybere oplevelse, ved at suge oplevelsen ind. Sådan lige at holde den lidt inde i dig selv - inden du begynder at fortælle andre om det du har oplevet. Det kan give en meget overvældende følelse, du ellers ikke ville få.
Omvendt viser det også bare, hvor vigtigt det kan være at få talt om problemstillinger eller dårlige oplevelser, som fylder. At få tingene sagt - mange gange, kan være en god måde at få lettet sit sind.

Ha´ en dejlig dag
Ulla

Forresten......

Jeg har da næsten helt glemt, at få de sidste billeder vist - af min amaryllis, som den udviklede sig.
Det har været helt fantastisk at følge. Måske også fordi det er så stor en blomst, der kommer ud af et enkelt løg, samtidig med at det går temmelig hurtigt. 

De fleste af billederne jeg efterhånden bruger her på bloggen, på min facebookside og instagram er taget med min mobiltelefon. Jeg tager rigtig mange billeder, da jeg efterhånden ser mulige motiver i alt det, der er omkring mig.
Jeg bruger i mange sammenhænge motiverne som en slags fokuspunkter i min 
træning af opmærksomheden.    

Jeg kan anbefale at bruge kameraet til at øve fuld opmærksomhed. I starten kan det godt være meget svært med den her træning, så her har du lidt mulig hjælp.

Indtag betragterens rolle, og giv dig selv mulighed for at undres og undersøge motivet. Lige pludselig er det ikke bare en tilfældig blomst. Det er noget helt særligt, som skal udforskes. Brug i starten muligheden for at finde det perfekte motiv, og lige pludselig vil du hen af vejen opleve, at du rent faktisk bliver meget mere nærværende i forhold til dine omgivelser.


Nå men her kommer så resultatet af udviklingen.
Jeg har brugt rigtig meget tid på at beundre denne skønne blomst - med fuld opmærksomhed - også uden kameraet.......

Ha´ en dejlig dag
Ulla

Set i bakspejlet

Set i bakspejlet........

- så har jeg haft en rigtig god uge. Se da lige en fantastisk solnedgang, jeg kunne se i bakspejlet (og sidespejlet) i går aftes. Så gør det pludselig ikke noget, at der stadig er en times kørsel endnu. 
Jeg blev også for alvor opmærksom på, hvor længe det egentlig er lyst om aftenen nu. Billedet er taget kl. ca. 22.15.

Jeg vil nu ønske dig en rigtig god weekend, hvor du - set i bakspejlet - kan sige at det har været en dejlig weekend. Pas på dig selv - og nyd livet.

Ulla

En god dag er begyndt

Jeg er helt sikker på det bliver en god dag i dag.

I aften skal jeg til Videbæk for at fortælle om mindfulness, det glæder jeg mig rigtig meget til. 

Jeg er meget spændt på hvad aftenen vil bringe, hvem jeg vil møde af spændende mennesker, og hvad der kommer af input undervejs. 
Der er aldrig en introduktion eller et kursus der er ens. Netop fordi der kommer så forskellige input fra deltagerne undervejs. Det er netop en af grundene til at jeg er så glad for mit arbejde. Faktisk føles det slet ikke som et arbejde.

Min dag indeholder mange andre ting - men én ting er sikkert - jeg holder også mine små pauser undervejs. Det er meget vigtigt for mig - ellers kan jeg 

hurtigt komme til at glemme mig selv undervejs. Det har jeg tidligere gjort alt for ofte. Det bevirkede at jeg overhørte alle kroppens forsøg på at råbe mig op - så jeg blev stresset, indelukket og konstant plaget af meget ondartede spændinger.

Nu har jeg truffet et bevidst valg, om at ære min krops signaler og lytte til dem. Jeg vil være venlig mod mig selv.

Så lige om lidt, vil jeg tage en lille pause, hvor jeg går ud og nyder den fantastiske blåregn, og mærker mig selv - lige der hvor jeg er, i det aktuelle øjeblik.
Det tager kun et øjeblik, så selvfølgelig har jeg tid til det.

En rigtig god dag er i gang - jeg vil bare nyde at være lige midt i den, med alt hvad den nu kan bringe mig.

Ha´ en dejlig dag
Ulla

Så gik der 8 uger

I går aftes afsluttede jeg et grundkursus i mindfulness, som jeg har afholdt hos Kræftens bekæmpelse i Fredericia.
Det er utroligt at der nu er gået 8 uger og vi allerede er nået igennem forløbet. 
Jeg giver mig altid tid til, at reflektere lidt over et afsluttet forløb. Det er en god måde for mig at evaluere forløbet og på denne måde udvikle de kommende forløb. 

Jeg har lært 8 meget forskellige og skønne mennesker at kende. 
Jeg har været vidne til, at der stille og roligt er sket en udvikling over de 8 uger. På 8 meget forskellige måder, med 8 forskellige indgangsvinkler til tingene.
Det er en fantastisk oplevelse, at være vidne til hvor forskellige vi kan være, men samtidig arbejde sammen om at nå et mål. Et mål som også i virkeligheden vil være forskelligt fra person til person.

Det er samtidig en glæde for mig, når jeg kan mærke og hører at alle - på hver deres måde - tager noget med sig. Fordi jeg selv er så stor tilhænger af mindfulness, er det jo altid dejligt når andre vil være med......

Ha´ en dejlig dag
Ulla



  

#Glæde

Uanset hvordan min dag har været, så glædes jeg altid over naturens mirakler.

Ha´ en dejlig dag

Ulla

#Tilbagemelding

Jeg har lige fået en dejlig tilbagemelding fra en kursist, som har deltaget på mit grundkursus. 
Sådan én, fortæller mig at jeg har valgt det rigtige arbejde - og jeg må da lige dele den.....

"Jeg har fået meget ud af kurset. F.eks. det at kunne åbne en "værktøjskasse" og finde det frem, der lige skal bruges i det givne øjeblik - det er super. 
Jeg ønsker at videreuddanne mig og håber på sigt, at kunne formidle min viden til andre. 
Jeg kan anbefale mindfulness til alle der ønsker at gøre noget godt for sig selv, og dermed også noget godt for andre. Det at være bevidst til stede gør en stor forskel i oplevelsen af øjeblikkene, som følger efter hinanden, som "perler på en snor"."



Du kan læse flere tilbagemeldinger her: 

http://www.tilstedeinuet.dk/velkommen/mindfulness/det-siger-de-udtalelser.html

#Tålmodighed

Tålmodighed - kan i nogle situationer være en svær én.

Tålmodighed er sådan noget, der i nogle situationer er nødvendig at have. Fordi du ganske enkelt ikke kan gøre noget ved en given situation alligevel. Det tager den tid det tager, eller det er andre der afgør hvornår og hvordan det skal gøres.

I denne situation, har jeg først og fremmest været opmærksom på, hvornår løget her begyndte at gøre tegn på spiring. Glæden var stor, da jeg så den første lille grønne top titte frem. Det er første gang jeg skal prøve at få en amaryllis til at komme igen. Jeg er meget spændt på om det vil lykkes for mig.

Jeg har bestemt mig for at følge udviklingen med tålmodighed. Der er absolut intet jeg kan gøre for at fremskynde udviklingen - andet end at give en lille smule vand engang i mellem.
Så der er altså ingen grund til at være utålmodig, det kræver så meget og gavner intet. 
Jeg er tålmodig og kan nu helt afslappet og med nysgerrighed betragte min amaryllis i sin udvikling.

Ha´ en dejlig dag og en god weekend
Ulla

Tanker ved en konfirmation

I går var jeg til konfirmation. 
Det var en rigtig dejlig dag. Jeg var så heldig at være med i kirken også, hvilket efter min mening er lidt stort. 
At se alle de dejlige unge mennesker, som kommer forventningsfulde og måske lidt nervøse til deres helt store dag. Hvor er de dog forskellige og helt unikke, på hver deres helt egen måde. De stod på spring, til for alvor at indtage deres liv og verden. 
Hvordan mon deres liv vil arte sig? - hvor mon deres verden vil blive?- hvordan vil de forfølge deres drømme? 
I morges stod jeg og betragtede syrenerne i haven, som er meget tæt på at springe ud. 
Jeg kunne ikke lade være med at drage lidt sammenligninger til de unge konfirmander. Som syrenerne er de lige på kanten til at folde sig rigtigt ud. Nogle har allerede taget de første forsigtige skridt, andre er lige ved at vove det. 
Syrenernes fantastiske pragt, består af nogle helt små fine og helt unikke blomster, det samme gjorde holdet af konfirmander, som glade og spændte drog hver sin vej, til hver deres fest.
Verden ligger åben og venter på dem - jeg ønsker dem lykke på deres store rejse ud i livet.

Ha´en dejlig dag
Ulla

#Nærvær og #fokus

Jeg forsøger hver eneste dag, at udfordre mig selv på nærværet.
Nogle gange kan det være lidt udfordrende, hvis det er en af de dage, hvor det hele barer kører af sted for fuld fart.
Andre dage er det meget nemmere. Kender du det?

Men som sagt så øver jeg mig - og jeg bliver også bedre til det.
En af mine store fornøjelser er give mig selv opgaven, at være opmærksom på det jeg ser, lige her hvor jeg er, på et givent tidspunkt. Bare at være til stede, der hvor jeg er lige nu. At holde en lille pause.
I øjeblikket har jeg meget glæde af alt det, der sker ude lige nu.

Som eksemplet på billedet, hvor jeg bruger et minut eller 2 på at iagttage blomsterne på det lille æbletræ her. 
Lægge mærke til farverne, er der mon dufte?, hvordan ser blomsterne ud i forskelligt lys (sol/skyer osv). Hvordan forandrer blomsterne sig fra dag til dag? Hvad ser du egentlig efter? Hvordan føles blomsterne, bladene og træet?

En lille øvelse til dig op til weekenden.
Ha´ en rigtig god weekend
Ulla

Lige nu

For mig er det absolut den mest fantastiske årstid lige nu. Den enorme farvepragt, der udfolder sig derude - lige nu.
Det er noget af det mest energigivende jeg kan finde lige nu. At gå en tur midt i alt det derude - det er fantastisk. Hvert eneste forår beundrer og undrer jeg mig lige meget - år efter år. Det sker bare, pludselig er der liv og farver igen i overflod.
Så kom ud og se det, og mærk det - samtidig med at du er opmærksom på det.

Ha´en dejlig dag
Ulla