Tålmodighed og opmærksomhed

Tålmodighed og opmærksomhed skulle der til. Men nu er jeg nået i mål, og blomsterne på denne buket rhododendron er sprunget ud. Det er den første buket på den store busk, som nu er sprunget helt ud.
Det er ikke helt for sjov, jeg har fulgt blomsternes udvikling. Jeg har bevidst valgt at følge udviklingen, for at træne både mine tålmodighed og min opmærksomhed. Det kræver nemlig at være opmærksom og bevidst om sine omgivelser, for at kunne følge de små ting.
At være bevidst til stede og opmærksom, der hvor du er - det kræver træning. Så et eksempel på en lille øvelse er hermed givet videre. Ved at tage billeder løbende, kan det give et større påskud til at gøre det. At det skal ende med noget.

Ha´ en dejlig dag
Ulla 

Til stede i nuet

Jeg elsker simpelthen at betragte min hund - den er så meget til stede i nuet, at det er den rene fornøjelse at se. 
Særligt når den som her, ruller rundt og leger med en lille bitte pind, som lige er blevet fundet inde i en busk. Pludselig er det ovre og Cæzar er så klar til noget nyt.
Selv om jeg øver mig - meget, så har jeg stadig meget at lære - om det dér med at være i nuet.
Heldigvis har jeg en mester her, som kan hjælpe mig med at holde fast.

Ha´ en dejlig dag
Ulla

En god dag

I dag har været en rigtig god dag. 
Det har været en af de dage, jeg vil huske. 
Nu hvor dagen så småt går mod aften, kan jeg sige at det var en dejlig dag.

Jeg har i dag været så heldig at være inviteret til at holde et lille foredrag om mindfulness. Det foregik hos Kræftens bekæmpelse i Fredericia.

Det var en rigtig god oplevelse at være en del af hyggen i Cafeen for en stund. Mere hyggelige rammer kan man næsten ikke forestille dig.
Heldigvis er jeg så priviligeret at jeg underviser et hold i mindfulness samme sted - så jeg kommer igen :-)

Nu hvor jeg sidder og glæder mig over min dag, så kan jeg gøre det med synet af en flot buket blomster, som jeg fik med  mig.
Se sådan en dag giver mig energi, der skal egentlig ikke mere til - det er sådan en rar fornemmelse. 

Jo det har virkelig været en dejlig dag.

Starten på noget nyt

I går afsluttede jeg et kursusforløb i mindfulness.
Det er altid med en særlig fornemmelse, at jeg siger farvel til "mine" kursister.

Billedet synes jeg, er et godt symbol på hvad jeg oplever ved afslutningen på et forløb.

I løbet af de 10 uger, forløbet strækker sig over, er der stille og roligt lagt et grundlag for den enkelte deltager. Dette grundlag giver nu muligheden for at skabe sin egen praksis, helt i forhold til hvilket behov og muligheder den enkelte har.

Så et eller andet sted står kursisterne klar, som bladene, til at udvikle sig mere og mere. 
De er så småt begyndt, at udvikle deres egen praksis med mindfulness, som en del af hverdagen. 

Jeg ønsker dem lykke på den rejse de er begyndt på.

Ha´ en dejlig dag
Ulla

Jeg fik opfyldt mine ønsker

Påsken ligger nu bag os. Jeg håber det har været en god påske du har haft. At du har fået opfyldt dine ønsker for påsken.
Jeg havde nogle klare ønsker for påsken. De er blevet opfyldt fordi jeg har været meget bevidst om dem.
På min ønskeseddel stod der bla.:
Ro
Hygge med familie og venner
Ro 
Vandreture i naturen med hunden
Fordybelse og afslapning
At mærke på et træ
Ro
At sidde på min bænk i haven
At lytte til fuglestemmerne 
At holde min mand i hånden
At være mig - lige midt i solen
Det var en dejlig påske - og alt det andet når jeg nok en anden dag

Ha´ en dejlig dag
Ulla

Påske

Fra mig til dig

Rigtig god påske

Så skete det

Så sprang blomster på blommetræet ud.

Det har jeg sådan glædet mig til - nu er det nemlig rigtig forår.

Opmærksomhed

At foråret er nået os, er der vist ingen tvivl om.
Endnu engang forundres og glædes jeg over naturen. 
Den kan gang på gang ændre sig fra vinterens mørke dække, til pludselig at blive dækket af farver og lys. Det er da fantastisk.

En dag hvor jeg gik og studerede ændringerne i naturen, blev jeg pludselig opmærksom på noget jeg ikke tidligere har lagt mærke til.
Der er lige nu stadig store forskelle på jorden og meget andet. 
Det er lige nu hvor det hele begynder at folde sig ud - at forskellene virkelig er store - blev jeg opmærksom på.

På billedet er blomsterne og andet grønt, kun lige begyndt at brede sig. 
Men det varer nok ikke længe, inden det hele er dækket.
Et andet sted, mellem træerne var der en tydelig skillelinje. På den ene side var skovbunden blevet helt dækket af grønt, mens den anden side stadig kun var dækket af visne blade.
Der er så mange ting at opdage rundt omkring - hvis vi bare er opmærksomme på det.
Så jeg må snart afsted igen - jeg skal ud og se hvor langt foråret er nået.

Ha´ en dejlig dag
Ulla